ÉNERGIE pour Tapis roulants

La catégorie Énergie contient trois programmes ciblant l'amélioration du système cardiovasculaire grâce à des intensités élevées.

VITALITÉ

Le programme Vitalité est un programme de 30 minutes axé sur le travail cardiovasculaire par intervalles d'inclinaison, mais à vitesse constante.

Temps

30 minutes

Vitesse (mph)

3.0, 3.3, 3.5, 3.8

4.0, 4.5, 5.0, 5.5

5.7, 6.0, 6.5, 7.0

Inclinaison

De 1 à 8%

De 3 à 10%

De 5 à 13%

Intensité

4 étapes