Bodyguard - Le pouvoir de l'entraînement
ÉNERGIE pour Elliptiques
La catégorie Énergie contient trois programmes ciblant l'amélioration du système cardiovasculaire grâce à des intensités élevées.
VITALITÉ
Le programme Vitalité est un programme de 30 minutes axé sur le travail cardiovasculaire par intervalles de résistance, mais à vitesse constante.
CARACTÉRISTIQUES DU PROGRAMME
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Temps
30 minutes
30 minutes
30 minutes
Vitesse (rpm)
De 55 à 60
De 60 à 55
De 70 à 75
Résistance
De 1 à 10
De 3 à 15
De 8 à 18
Intensité
4 étapes
4 étapes
4 étapes