Bodyguard - Le pouvoir de l'entraînement
ÉNERGIE pour Elliptiques
La catégorie Énergie contient trois programmes ciblant l'amélioration du système cardiovasculaire grâce à des intensités élevées.
INTERVALLES SPRINT
Le programme Intervalles sprint est un programme axé sur le travail cardiovasculaire par intervalles de vitesse avec une résistance constante.
CARACTÉRISTIQUES DU PROGRAMME
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Temps
20 minutes
30 minutes
40 minutes
Vitesse (rpm)
De 40 à 70 et plus
De 50 à 75 et plus
De 60 à 75 et plus
Résistance
De 1 à 4
De 5 à 8
9, 11, 13, 15
Intensité
4 étapes
4 étapes
4 étapes