Bodyguard - Le pouvoir de l'entraînement
ÉNERGIE pour Elliptiques
La catégorie Énergie contient trois programmes ciblant l'amélioration du système cardiovasculaire grâce à des intensités élevées.
INTERVALLES PUISSANCE
Le programme Intervalles puissance est un programme axé sur le travail cardiovasculaire en modifiant les intensités de vitesse et de résistance.
CARACTÉRISTIQUES DU PROGRAMME
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Temps
30 minutes
45 minutes
60 minutes
Vitesse (rpm)
De 45 à 65
De 55 à 65
De 55 à 70 et plus
Résistance
De 1 à 7
De 4 à 13
De 8 à 18
Intensité
4 étapes
4 étapes
4 étapes